生理とダイエット

現在絶賛レディースdayです。

女性は月に一回、体に少なからず変化が起こる生理というものに悩まされると思います。

ダイエット中ならなおさら。ダイエットに影響を与えてしまうことも考えられます。

ちい

私は生理痛は軽い方だけど、重い人は本当に辛そうだよね。

女性の生理周期は、エストロゲンとプロゲステロンという二つの主要なホルモンの変動に影響されます。これらのホルモンは体重や食欲、代謝にも大きな影響を与えます。

生理前や生理中には、ホルモンバランスの変化により体が水分を保持しやすくなり、一時的に体重が増えることがあります。この体重増加は通常、生理が終わると自然に解消されます。

私も今体重が増えてしまってますが気にしてません。

そして生理前は、プロゲステロンの増加により、食欲が増す傾向があります。また、炭水化物や甘いものが食べたくなることが多いです。

生理中は体が疲れやすく、エネルギーレベルが低下することがあります。また、腹痛や不快感があるため、運動がしづらいと感じることもあります。

そして生理後、エストロゲンの分泌が増え、エネルギーレベルや代謝が上がる時期です。この期間は、運動に最適な時期と言えます。

ちい

この時期はダイエッターにとっては最高だね！！

ちい

ここからは生理中の注意点を話しておくね。

生理周期に合わせて体調や気分が変化するため、自分の体の反応を観察し、必要に応じてダイエットプランを調整することが大切ですね。

生理周期とダイエットは密接に関連しており、ホルモンバランスや体調の変化を理解することで、より効果的に体重管理を行うことができます。無理のない範囲で、自分の体に合ったダイエットプランを立てることが重要なので、健康的な生活習慣を維持しながら、長期的な目標を見据えて取り組みましょう。