最近は体重が６２.９kg〜６３.３kgあたりで落ち着いてきました。
体重が思うように減ってくると、意識的に食べるものも変わります。
なので、今日は、食べているだけで太らない、むしろ痩せるのに役立つ食品をご紹介します。
これらの食品は、日本の食文化に根ざしたもので、日常的に取り入れやすいものばかりです。
- 納豆
納豆は高タンパクで低カロリー、さらに発酵食品であるため腸内環境を整える効果があります。朝食の定番としてもお馴染みの納豆を、毎日の食事に加えることで、健康的に痩せやすい体質を作りましょう。
- 豆腐
豆腐は低カロリーで高タンパク。煮物やサラダ、スープなど、さまざまな料理に使えます。満腹感を得やすく、ダイエット中でも美味しく食べられる万能食材です。
- こんにゃく
こんにゃくはほとんどカロリーがなく、食物繊維が豊富です。煮物や炒め物、サラダに加えて、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えられます。
- 鶏胸肉
鶏胸肉は高タンパクで低脂肪。ダイエットに最適な肉類であり、さまざまな調理法で美味しくいただけます。茹でたり、グリルしたり、サラダに加えたりと、アレンジも自由自在です。
- 大根
大根は低カロリーでビタミンCや食物繊維が豊富。おろして薬味にしたり、煮物にしたり、サラダにしたりと、調理法も多彩です。満腹感が得られるので、食事量を自然に減らせます。
- きのこ類（しめじ、えのき、しいたけなど）
きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富。鍋料理や炒め物、スープに加えて、ボリューム感を出しつつカロリー摂取を抑えることができます。
- 白菜
白菜は低カロリーでビタミンCや食物繊維が豊富。鍋料理やスープに最適で、冬場の食卓に欠かせない存在です。満腹感を促進し、食べ過ぎを防ぎます。
- 魚（サバ、アジ、イワシなどの青魚）
青魚は高タンパクでオメガ3脂肪酸が豊富。代謝を促進し、脂肪燃焼を助けるため、健康的なダイエットに最適です。焼き魚や煮魚として食卓に取り入れましょう。
- オクラ
オクラは低カロリーで食物繊維が豊富。ネバネバ成分が満腹感を持続させ、食べ過ぎを防ぎます。サラダや和え物、スープに加えて美味しくいただきましょう。
- りんご
りんごは繊維質が多く、低カロリー。自然な甘さが満足感を与え、おやつやデザートとしても最適です。食事の前に食べると、満腹感が得られて食事量を抑えられます。
これらの食品をバランス良く食事に取り入れることで、無理なく健康的にダイエットができるでしょう。
毎日の食事を楽しみながら、美しい体を手に入れましょう！
最後ににじと夜さんぽしてきたので、写真を❤️
