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毎日仕事や家事、育児などで足がむくんでパンパンになってませんなってませんか？？むくみは放っておくとどんどん太くなるし、セルライト化してしまうと落とすのも大変で、厄介なのでちゃんとケアする必要があります。 今日は家にあるもので簡単にできる、ダ...

今日はめちゃくちゃ簡単に出来るエクササイズを紹介します。 方法は、ただお腹を凹ませるだけ！！ お腹を常に凹ませていると、いくつかの効果があります。 1. コアの筋力向上: お腹を凹ませることで、腹横筋（腹筋の深層にある筋肉）が鍛えられます。...

私は毎日のトレーニングにお尻歩きを取り入れています。 お尻歩き（またはヒップウォーキング）とは、地面に座ってお尻を使って歩くエクササイズです。お尻歩きには以下のようなダイエット効果があります。   1. 腹筋と腰の強化 お尻歩きでは、主に腹...

ちい ファスティングってよくモデルさんとかがやってるよね？？効果あるのかな？？ ファスティングとは、一定期間食事を断つことや、摂取カロリーを大幅に制限することを言います。通常、水やお茶、コーヒーなどのカロリーのない飲み物は摂取しても良いとさ...

今まで色んなダイエットに挑戦してきたので、もちろん糖質制限ダイエットもやってきました。 でも、なんとなくその時のブームというか流行りに乗ってやってみただけな感じで、よく理解していませんでした。 結果が出たのかどうかもよくわからず。。。 ちい...

私がダイエットをはじめて変わったことの１つに 半身浴をするようになった というのがあります。 もともと、お風呂は好きじゃないんです。って言っても毎日ちゃんと入りますよ？でも、ゆっくりお湯に浸かるのが好きじゃなくて、サッと入ってサッと出るみた...

私は運動をする時、絶対に守っていることがあります。 それは、必ず２０分以上やるというコト！！ 有酸素運動を20分以上続ける理由はいくつかあるので紹介します。 1. 脂肪燃焼の促進: 有酸素運動を開始してから最初の20分間は、体は主にグリコー...

ダイエット5ヶ月目に入りまして。 今のところモチベーションは変わらず保てています。それは前に記事にも書いた方法で続いていると感じています。 ちい 気になる方はこちらもどうぞ。↓↓↓ http://ダイエット中のモチベーションの保ち方 2ヶ月...

ちいチートデイって何？？ チートデイとは、普段のダイエットやトレーニングの厳しい食事制限から解放され、好きなものを自由に食べる日を言います。これは、長期間のカロリー制限や特定の食事制限が続くと、身体がその状態に適応し、代謝が低下することを防...

最近は体重が６２.９kg〜６３.３kgあたりで落ち着いてきました。 体重が思うように減ってくると、意識的に食べるものも変わります。 なので、今日は、食べているだけで太らない、むしろ痩せるのに役立つ食品をご紹介します。 ちい これらの食品は、...