ダイエット 老廃物を放っておくとどうなる？？
老廃物に関してはエステで働いていた時に死ぬほど勉強しました。 老廃物は溜まると悪さしかしません！！ 今日は老廃物に関してのお話です。 老廃物がダイエットに与える影響 代謝の低下 老廃物が蓄積すると、体内の代謝が悪化し、エネルギー消費が減少し...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット ダイエットと睡眠
私は最近、毎日の宅トレを続けているものの、体重がなかなか減らないことに悩んでいました。そして、たまたまダイエットと睡眠の関係についての情報を目にしました。 睡眠の重要性 研究によると、十分な睡眠を取ることで食欲を抑えるホルモン（レプチン）の...
ダイエット ７月初めの体型&体重公開
ちい 7月に入ったので、今の体型と体重を公開します。 むくみがとれたせいもあると思いますが、全体的にスッキリしてきたように思います。 特にはおなか周りですが、膝上のお肉や肩の周りも少し減ったかな？？って感じです。 続いて体重。 これは一時的...
ダイエット プロテインの効果
私は毎日自宅でトレーニングをしていますが、トレーニング後にプロテインを摂取すると、翌日の筋肉の張りや痛みが軽減されるのを感じます。特に、筋肉がしっかりと回復しているため、継続してトレーニングを行っても効果が持続的に現れるのが実感できます。 ...
ダイエット ダイエット中の夜食を我慢するテクニック
私は今まで夕飯後は、食後のデザートとコーヒータイムを設けてました。もちろんコーヒーも甘あま〜いカフェオレ💦 今はどちらもやめましたが、たまに寝る前にお腹が空いて我慢できなくなってしまう時があります。そんな時の対処法をまとめました↓↓ 水分を...
ダイエット 睡眠の大切さ
最近寝不足なちいです。。。 ダイエット中に寝不足なんてNG!! 実はダイエットと睡眠は密接に関連しています。十分な睡眠は、健康的な体重管理において重要な役割を果たします。これからダイエットと睡眠の関係について詳しく説明しますね。 睡眠不足が...
ダイエット ダイエット中に避けるべき食品
せっかくダイエットを頑張っているのに、その効果を下げてしまうようなことはなるべく避けたいですよね。食べるものによっては、ダイエットの効果を大きく阻害してしまうものもあります。 ちい 体に何を入れるかによってダイエットの進行具合は変わってくる...
ダイエット 生理とダイエット
現在絶賛レディースdayです。 女性は月に一回、体に少なからず変化が起こる生理というものに悩まされると思います。 ダイエット中ならなおさら。ダイエットに影響を与えてしまうことも考えられます。 ちい 私は生理痛は軽い方だけど、重い人は本当に辛...
ダイエット 痩せる順番
ダイエットをしていれば、『痩せたかなあ？？』って鏡を見てみたりしますよね。 やっぱり頑張っている分、成果が現れていないか？気になる所です。 それが目に見えて実感出来れば嬉しいですし、モチベーションにも繋がります！！ 今日は、一般的な痩せる順...
ダイエット ダイエット中のおやつ
ダイエット中でもおやつが食べたくなりますよね。 でも、食べちゃうとあとで罪悪感と嫌悪感に苛まれます。 今日はダイエット中でも、そんな思いをせずに食べられるおやつを紹介します。 １.フルーツ • 例: ベリー類（ブルーベリー、ストロベリー、ラ...