私は最近、毎日の宅トレを続けているものの、体重がなかなか減らないことに悩んでいました。そして、たまたまダイエットと睡眠の関係についての情報を目にしました。
睡眠の重要性
研究によると、十分な睡眠を取ることで食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が促進され、逆に不足すると食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増えるそうです。つまり、睡眠不足は食欲を増し、ダイエットの敵になるということです！！
睡眠改善の取り組み
私が今取り組んでいるのは、毎晩同じ時間に寝ることと、睡眠時間を7〜8時間に確保することでした。また、寝る前の1時間はリラックスするためにスマホを見ないように心がけました。これが難しいんですが、出来ている時は質の良い睡眠が取れるようになったと思います。
ダイエットの効果
睡眠の質が向上するとともに、体に変化が現れ始めました。食事の量を減らさず、自然と間食も減り、エネルギーが持続するようになりました。実際今現在、体重が少しずつ減り始めました。今朝もmin値更新中です。あと、朝の目覚めも良くなりました。
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく、睡眠も非常に重要な要素です。もし、体重がなかなか減らないと悩んでいる方がいれば、一度睡眠の質を見直してみてはいかがでしょうか？私のように、良い結果が得られるかもしれません。
ちい
これからも、健康的なライフスタイルを続けていきましょう！
