食べて痩せる

食べるのを我慢するのって辛いですよね。

私は今まで、食事制限をするダイエットばかりをやってきました。（それも大いに間違ったやり方で）

食べなければいい。食べる量を減らせばいい。そう思っていたんです。

だから極端な話、菓子パン１個で済まそうとした日もありました。

ちい

今思えばそんなんで痩せるはずがない💦

でも今回のダイエットではちゃんと食べています！！

もちろん食べる物には気をつけていますが。

基本はお米。ご飯。炭水化物です。

そして、タンパク質。魚や鶏胸肉が中心です。

あとはブロッコリーとゆで卵。バナナ。これらもタンパク質ですね。

もちろんお味噌汁。

ちい

タンパク質とカロリーを意識して、和食中心の食事になったよ。

逆に食べなくなったものはパン。全く食べないわけではありませんが、かなり食べる機会は減りました。

甘いものが食べたくなった時はフルーツか和菓子にしています。

ちゃんと食べないと体が飢餓状態となり、消費カロリーを抑えようとしてしまうんですね。つまりは基礎代謝が落ちてしまうという事。

そうなったらいくら運動しても痩せにくいですし、そんな状態でとった食事は体が栄養として蓄えようとするため、逆に太りやすくなります。

だからしっかりと食べないと痩せないってこと！！

そして、私は昔エステで働いていたので、予約に追われ早食いという技を身につけてしまいました💦

これがまた太る原因。。。

ゆっくり噛んで食べないと満腹中枢が刺激されず、なかなかお腹いっぱいにならないので食べ過ぎてしまう。

これを改善するのも大変でした。

１口30回は噛めと言いますが、なかなか意識しないと難しかったです。

でも、食べる量を決めてあげるとそれを十分に味わって食べようとするので、ゆっくり且つしっかり噛んで食べられるようになりました。

あとは食べる順番です。

まず最初に野菜から食べるようになりました。

こうすることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのです。

これらに気を付けながら、しっかり食べて痩せる！！を目標に頑張っています！