せっかくダイエットを頑張っているのに、その効果を下げてしまうようなことはなるべく避けたいですよね。食べるものによっては、ダイエットの効果を大きく阻害してしまうものもあります。
体に何を入れるかによってダイエットの進行具合は変わってくるよ！
今日はダイエット中に避けるべき食品をリストアップしました。これらの食品は、カロリーや糖分が高いだけでなく、栄養価が低く、ダイエットの進行を妨げる可能性があります。
1. 加工食品 • 加工肉（ソーセージ、ベーコン） • フライドポテトやチップス • インスタントラーメン
2. 砂糖を多く含む食品 • 炭酸飲料やエナジードリンク • 市販のスイーツ（クッキー、ケーキ、ドーナツ） • 甘味料が多いシリアル
3. 高カロリーの飲み物 • アルコール飲料（ビール、カクテル） • 高カロリーのフルーツジュース • 甘いコーヒーやミルクティー
4. トランス脂肪酸を含む食品 • マーガリンやショートニング • ファストフード（フライドチキン、ハンバーガー） • 市販の焼き菓子（パイ、クッキー）
5. •白パン • 精製されたパスタ
6. 高塩分の食品 • ポテトチップスやクラッカー • 漬物や缶詰の食品 • 高塩分のスナック菓子
7. 高脂肪の乳製品 • 全脂乳 • 高脂肪のチーズ • 生クリーム
8. ファストフード • ハンバーガー • フライドチキン • ピザ
9. 菓子類 • チョコレートバー • グミやキャンディ • アイスクリーム
10. スナック菓子 • プレッツェル • ポップコーン（バター付き） • クラッカー
これらの食品を避け、代わりに栄養価の高い全粒穀物、野菜、果物、低脂肪のたんぱく質源などを選ぶことで、健康的なダイエットを進めることができます。また、食事のバランスを保ち、水分をしっかりと摂取することも重要です。
分かってはいても食べてしまっている物も結構あるよね。
もし、これらの食品を食べてしまっても自分を責めないことが大切です。
たまには好きなものを食べることもダイエットの一環と捉え、ポジティブな気持ちを持つようにしましょう。
そして、一時的に食べ過ぎてしまったとしてもすぐに太るわけではありません！！
確かに次の日体重は増えてるかもしれないけど、ほとんどむくみと水分によるもので、次の日にいきなり脂肪になっているわけではありません。
長期的な視点で見て、次の食事を少なめにするとか、水分を多めに摂るとかして対処すれば大丈夫です。
たまにはチートdayで息抜きしよう！！
