ダイエットを始めることは簡単ですが、それを続けるのが難しいんですよね。
いかにモチベーションをキープするかがダイエット成功の鍵になってきます。
１.明確な目標を設定する。
- 短期目標の設定（私の場合：１ヶ月で１kg減らす！！）
- 長期的な目標設定（私の場合：今年中には５５kgになる！！）
- 最終的な目標設定（私の場合：痩せて、好きな服を着れるようになりたい！！水着を着れるようになってハワイやグアムに行きたい！！
目標が決まったらそれを可視化します。
目に入るところに目標を書いた紙を貼っておいたり、スマホの待受を憧れのモデルさんにしてみたり。
私はそのほかにYouTubeでハワイやグアムの動画を見てモチベーションを高めています。
ちい
絶対に行ってやる！！てな気持ちで見てるww
- 体重の計測
- サイズの計測
- ビフォーアフターの写真を撮る
ちい
変化を実感できればこれからも頑張ろう！って思えるよ。
３.自分を褒める
- 小さな目標でも達成したら自分を褒める。そしてちょっとしたご褒美を❤️
- 自分を評価することで自己肯定感を高める
ちい
頑張ってる自分を今は好き！！って思える。
４.ストレスを溜め込まない
- ストレスが溜まってしまうと自分をコントロールできなくなってしまったり、過食に走ってしまうので、ストレスは溜め込まないように気をつける。
ちい
私はストレスが溜まったらとにかく寝る！寝れば忘れるw
モチベーションを保ち続けるのって実はすごく難しいです。
気持ちと行動が伴わない時もあります。
でも、今回のダイエットで私がこんなにモチベーションを保てているのは、これらを実行しているからだと思います。
絶対に今回こそ痩せる！！
明日もそんな気持ちで頑張ろうと思います✨
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