毎日仕事や家事、育児などで足がむくんでパンパンになってませんなってませんか？？むくみは放っておくとどんどん太くなるし、セルライト化してしまうと落とすのも大変で、厄介なのでちゃんとケアする必要があります。
今日は家にあるもので簡単にできる、ダイエットに効果的な足マッサージ方法をいくつかご紹介します。
- テニスボールを使ったリンパマッサージ • 用意するもの: テニスボール
• 方法:- 床に座り、片足を伸ばします。
- テニスボールを足の裏に置き、ボールを足の下で転がします。
- 足の裏全体をほぐしながら、血行を促進します。
- 片足1～2分ほど行い、反対の足も同様に行います。
- ペットボトルを使ったふくらはぎマッサージ • 用意するもの: 水の入ったペットボトル（冷やしておくと効果的）
• 方法:- 床に座り、片足を伸ばします。
- ペットボトルをふくらはぎの下に置き、ボトルを足の下で転がします。
- ふくらはぎ全体をほぐし、むくみを取る効果があります。
- 片足1～2分ほど行い、反対の足も同様に行います。
- タオルを使った足首ストレッチ • 用意するもの: フェイスタオル
• 方法:- 床に座り、片足を伸ばします。
- タオルを足の裏にかけ、両端を手で持ちます。
- タオルを軽く引っ張りながら、足首を手前に引き寄せるようにストレッチします。
- 30秒ほどキープし、反対の足も同様に行います。
- ハンドマッサージ • 用意するもの: 保湿クリーム（あれば）
• 方法:- 床に座り、片足を持ち上げます。
- 両手を使って足の裏全体を揉みほぐします。
- 特にかかとや足の指の付け根を重点的にほぐします。
- 足首からふくらはぎにかけて軽く圧をかけながら撫で上げます。
- 片足3～5分ほど行い、反対の足も同様に行います。
これらのマッサージを取り入れることで、血行が良くなり、むくみが取れるため、ダイエットの効果をサポートすることができます。日常的に行うことで、さらに効果が期待できるでしょう。
ちい
簡単に出来るので、その日のむくみはその日のうちにケアしましょう。
