私は今まで夕飯後は、食後のデザートとコーヒータイムを設けてました。もちろんコーヒーも甘あま〜いカフェオレ💦
今はどちらもやめましたが、たまに寝る前にお腹が空いて我慢できなくなってしまう時があります。そんな時の対処法をまとめました↓↓
- 水分を摂る • ハーブティーや水を飲むことで空腹感を紛らわせる。
- 食物繊維を含む食事 • 夕食に食物繊維を多く含む食品（野菜、全粒穀物）を摂ると、満腹感が持続します。
- 小さな間食 • 空腹感が強い場合は、ナッツやヨーグルトなどのヘルシーな間食を少量摂る。
- 歯磨き • 夜食の欲求を抑えるために、食後に歯を磨くことで「もう食べない」と意識付けます。
- リラクゼーション • ヨガや深呼吸を行い、ストレスを軽減してリラックスします。
- 睡眠を改善する • 十分な睡眠を確保することで、夜の食欲をコントロールしやすくなります。
- ハチミツをスプーン１杯舐める。
- もう強制的にベッドに入る。
ちい
夜食を我慢するためには、生活習慣や食事内容を見直すことも大切だよ！
甘いものが我慢できない時のハチミツはかなり効果的に感じています。
ハチミツの甘さで満足できちゃう&脂肪燃焼効果もあるので一石二鳥！！
あとは、私はかなりめんどくさがり屋で、1回ベッドに入ってしまうとベッドから出たくなくなるので、半ば強制的にベッドに行っちゃいます。
そうすれば何かを食べてしまうこともない！！
流石に寝る前の夜食やデザートはかなりの罪悪感を感じてしまうし、食べてしまった後絶対に後悔するので、自分との戦いですね。
でもその戦いに勝って食べなければ次の日、『食べなくてよかった』と昨日の自分を褒めてあげたくなります。
ダイエット中、ストレスは禁物だけど！夜食に関してはできるだけ我慢をしたいものですね。
