ダイエット中でもおやつが食べたくなりますよね。 でも、食べちゃうとあとで罪悪感と嫌悪感に苛まれます。 今日はダイエット中でも、そんな思いをせずに食べられるおやつを紹介します。 １.フルーツ • 例: ベリー類（ブルーベリー、ストロベリー、ラ...

ダイエットを始めることは簡単ですが、それを続けるのが難しいんですよね。 いかにモチベーションをキープするかがダイエット成功の鍵になってきます。 １.明確な目標を設定する。 短期目標の設定（私の場合：１ヶ月で１kg減らす！！） 長期的な目標設...

ダイエットを成功に持っていくためには、運動や食事の順番が重要です。 どちらを先に行うか、またはどう組み合わせるかによって、効果が大きく変わる事があります。 例えば。。。休みの日は私は朝ごはんの前にランニングをするようにしています。 なぜなら...

私は何度となくダイエットに挑んではリバウンドを繰り返してきました。 多分、ダイエットを経験した事がある人の中には同じような方がたくさんいるんじゃないでしょうか？ ダイエットにはリバウンドが付きもの。 ずーーーーーーーーーっとそう思って生きて...

せっかく体が変わってきているのに、小さな変化を見逃してしまうと何度も挫折してしまっていつまで経っても痩せません。 ちい 自分の体をよく知る事が大切だよ！！ 痩せ始めに体に起こる変化 脂肪が柔らかくなる 汗をかきやすくなる 食後眠くならなくな...

今日でダイエットを始めて４ヶ月が経ちました。 現状を公開していきます！！ まずは体重。 ちい 前回とあまり変わらず。。。現状維持な感じ。 次は体型。 前のものと比べると。。。 ちい お腹周りがちょっとスッキリした！！ サイズ的には。。。 〜...

食べるのを我慢するのって辛いですよね。 私は今まで、食事制限をするダイエットばかりをやってきました。（それも大いに間違ったやり方で） 食べなければいい。食べる量を減らせばいい。そう思っていたんです。 だから極端な話、菓子パン１個で済まそうと...

私は主婦であり、母親であり、パートでも働いています。 なので、なかなか自分の時間は取れないものです。 でも！！ 時間がなければ、マルチタスクを行うしかないのです。 ちい 難しく考える必要はないよ！！ 例えば。。。 私は仕事中は基本立ち仕事な...

今日は体型公開します。 ちい 微妙な変化はあっても劇的な変化は見られないね。 そう。今のところ他の人から見て『わー！！痩せたー！！』と明らかに分かる変化はないのです。 でも、自分では分かってる。 自分では実感している。 掴めるお肉が少なくな...

ダイエットにおける最も重要なことって、食べる量を抑えて、運動すること。 そう思ってました。 もちろん間違いではないんだけど、４０代に突入した私にとっては一番重要なのは ストレッチをすることでした。 なぜなら、出産をして骨盤も歪み、姿勢が悪く...