ダイエットにおける最も重要なことって、食べる量を抑えて、運動すること。
そう思ってました。
もちろん間違いではないんだけど、４０代に突入した私にとっては一番重要なのは
ストレッチをすることでした。
なぜなら、出産をして骨盤も歪み、姿勢が悪くなって代謝が落ちてきているから。
ちい
代謝を上げなければ、運動してもなかなか痩せづらいよ。
逆を言えば、代謝さえあげれば普段の生活だけでも消費カロリーがupして痩せやすくなるのです。
ちい
いくら食べても太らない体を手に入れたいよね。
そのためには、まず骨盤の歪みをなおすこと！！
私がやっている骨盤矯正のストレッチは
足の裏をくっつけてあぐらをかくような体勢になり、足をバタバタさせる。これを１分間。
片方の足を90℃になるように曲げ、もう片方の足を上から押さえ込むように乗せる。これを片方３０秒ずつ。
片方の足を後ろに曲げ、その状態をキープ。30秒ずつ。
ちい
私は寝る前にやってるよ！
これも少しずつだけど、変化が見られてきたので次にでも紹介したいと思います。
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