ダイエットをしていれば、『痩せたかなあ？？』って鏡を見てみたりしますよね。
やっぱり頑張っている分、成果が現れていないか？気になる所です。
それが目に見えて実感出来れば嬉しいですし、モチベーションにも繋がります！！
今日は、一般的な痩せる順番とそのメカニズムについて説明します。
1.顔と首
最初に痩せるのは顔や首の周りです。顔のむくみが取れ、顎のラインがシャープになります。これは、顔の脂肪が比較的少ないため、体全体の脂肪が減少し始めると、早期に変化が見られるためです。
2.上半身（胸と背中）
次に痩せやすいのは胸や背中の周りです。これらの部位には脂肪が比較的多く蓄えられているため、全体的な脂肪減少が進むと、目に見える変化が現れます。
3. 腕
腕も比較的早く痩せる部位の一つです。特に上腕の部分は、運動や筋トレの影響を受けやすく、筋肉がつくことで脂肪が減少しやすくなります。
4. 腹部
腹部の脂肪は、多くの人にとって最も気になる部位ですが、ここは比較的痩せにくい部分です。腹部脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の両方が含まれており、体重減少が進むにつれて徐々に減少します。特に内臓脂肪は健康に悪影響を及ぼすため、適切な食事と運動が必要です。
5. ヒップと太もも
ヒップや太ももは、特に女性にとって脂肪が蓄積しやすい部位です。これらの部位の脂肪は、エストロゲンの影響を受けやすく、他の部位に比べて痩せにくいと感じることが多いです。筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせが効果的です。
6. 脚とふくらはぎ
最後に痩せるのは脚やふくらはぎです。これらの部位の脂肪は、体の中でも最も蓄積しやすく、減少しにくい部分です。定期的な運動とバランスの取れた食事が重要です。
体のどの部分に脂肪がつきやすいか、また減りやすいかは遺伝子要因によって変わってくるよ！
年齢を重ねると代謝が低下し、脂肪が減りにくくなるよね。ホルモンバランスの変化も影響してくるよ！
私の実感的に、1番最初に痩せたと感じたのは手首でした。いつもランニングなどのワークアウトの記録で使用しているアップルウォッチのバンドの穴が手前になってので、すぐ分かりました。
次は顔、首周り。鎖骨が少し出た気がしました。久しぶりに会った母にも、顔がスッキリしたと言われました。
次はお腹、ウエストまわり。これも時計と同様にベルトの穴が手前になったことにより、実感しました。
前述した通り、人によって実感する部分は変わってくるとは思いますが、一般的な痩せる順番を知っていれば、目安になると思いますし、変化を実感しやすくなると思います。
もし、これからダイエットを始めようと思っている方、始めたばかりの方は参考にしていただけると幸いです。
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